운동 후 섭취량이 너무 많기 때문에 긍정적인 에너지 균형이 생겨 체중이 증가합니다. 체중 증가의 근본적인 이유는 에너지 섭취량이 에너지 소비량보다 많기 때문입니다.
1. 긍정적이고 부정적인 에너지 균형: 에너지 소비가 음식 섭취량보다 크면 부정적인 에너지 균형이 되어 체중이 감소합니다. 에너지 소비량이 음식 섭취량보다 적으면 긍정적인 에너지 균형이 되어 체중이 증가합니다.
2. 운동과 체중의 관계 위에서 설명한 긍정적, 부정적 에너지 균형과 마찬가지로 체중은 운동뿐만 아니라 일일 음식 섭취와도 관련이 있습니다. 매일 열심히 운동을 해도 매일의 식단을 조절하지 못하면 체중은 줄어들지 않고 늘어나기만 할 뿐입니다. 더욱이 장기간의 신체 운동 후에는 음식 섭취에 대한 신체의 흥분이 증가하고 이때 인체는 더 많은 음식을 소비하게 됩니다.
진정한 체중 감량을 위해서는 과학적이고 효과적인 신체 운동과 식단 관리 계획이 수립되어야 합니다. 신체 운동에 관한 부분에서는 강도 높은 근력 운동에 비해 강도 높은 유산소 운동은 같은 시간에 더 많은 에너지를 소비하므로 체중 감량에 더 효과적이라는 관련 연구 결과가 있습니다.
인체는 매우 복잡한 조직입니다. 체중의 변화 역시 카테콜아민 수치, 글루코코르티코이드 수치 등 많은 요인과 연관되어 있기 때문에 단순히 입력과 출력을 조절하는 것만으로는 체중을 완벽하게 조절할 수는 없습니다.
